愤怒本身并不可怕，可怕的是失去节制。
每个人都会生气。面对不公平、不尊重、不负责任，甚至面对伤害自己的人，产生愤怒是一种正常的情绪反应。真正决定一段关系走向的，不是有没有怒气，而是如何处理怒气。
情绪管理最重要的，不是压抑，而是节制。
古希腊哲学家亚里士多德（Aristotle，公元前384—前322）曾说：“任何人都会发怒，这很容易；但要向正确的人，在正确的程度、正确的时间、为了正确的原因，并以正确的方式发怒，却并不容易。”真正成熟的人，不是没有情绪，而是能够管理情绪，不让情绪管理自己。
在亲密关系中，节制尤其重要。
婚姻和家庭是人与人距离最近的地方，也是最容易被情绪影响的地方。一个眼神、一句话、一个语气，甚至一个生活习惯，都可能让另一方感到不舒服。
这些事情本身往往并不严重，但如果缺少节制，情绪就会不断放大。原本一句话的问题，会变成“你从来都不尊重我”；一次争执，会演变成“你根本不爱我”；一件小事，会被扩大成对整个人的否定。
很多关系不是毁于大事，而是毁于无数没有处理好的小情绪。
第一，节制情绪，而不是压抑情绪
节制不是要求一个人不能生气，而是不要让情绪越过界限。
生气的时候，可以表达自己的感受，可以指出问题，但不要让愤怒演变成攻击、羞辱、翻旧账，或者说出那些以后一定会后悔的话。
很多人在愤怒的时候，希望的是解决问题；可是说出口的话，却变成了伤害关系。
成熟的人会控制自己的表达方式，而不是任由情绪控制自己的嘴巴。
第二，学会“日结”
根据“不可含怒到日落”的教导，处理情绪有一个非常重要的原则，可以称为“日结原则”。
所谓“日结”，就是当天的问题尽量当天处理，不让负面情绪不断累积。
不是要求所有矛盾当天一定解决，而是不要把愤怒无限期地保存下来。
现实中，很多夫妻并不是因为一次冲突而分开，而是因为过去几年里积累了太多没有处理的小问题。
今天的不高兴没有说，明天再加一点委屈；这个月的不理解没有解决，下个月又增加一次失望。最后，两个人讨论的已经不是今天发生了什么，而是在翻几年前的旧账。
关系最怕的，不是冲突，而是库存。
及时沟通、及时解释、及时道歉、及时和好，比谁对谁错更重要。
让问题停留在今天，而不要一路带进明天；让误会结束在这一件事情，而不要变成下一次争吵的素材。
长期坚持“日结”，关系里的负担就不会越来越重。
第三，不要夸大问题
愤怒还有一个最大的危险，就是容易让人夸大事实。
人在情绪里，很容易把一个行为解释成一种人格，把一次事件解释成一种永远。
一句话没有说好，就觉得“你根本不在乎我”；一次意见不同，就认为“我们完全不合适”；一次忘记了承诺，就变成“你从来没有把我放在心上”。
这些都不是事实，而是情绪放大的结果。
当情绪接管了思考，小问题就容易变成大问题，小误会也容易变成大伤害。
因此，在情绪出现的时候，不妨先问自己几个问题：
我看到的是事实，还是我的猜测？我是在解决今天的问题，还是把过去所有的不满都加进来了？我是在描述一件事情，还是已经开始否定这个人？
这样的停顿，往往能够避免很多不必要的伤害。以爱为关系的基础
无论是节制情绪、坚持日结，还是避免夸大问题——不要“库存”怒气，都有一个共同的前提：相信关系是建立在爱之上的——爱，才是你的“库存”。
如果彼此都愿意相信，对方并不是故意伤害自己，那么很多误会就不会被无限放大。
一个眼神，不一定代表轻视；一句重话，不一定代表不爱；一次争吵，也不等于关系已经结束。
真正健康的关系，并不是从来没有冲突，而是在冲突发生时，仍然相信彼此是站在同一边，一起面对问题，而不是彼此成为问题。
因此，一个成熟的家庭，不是没有情绪，而是懂得节制；不是没有矛盾，而是坚持日结；不是不会受伤，而是不轻易夸大对方的过错，而始终让爱成为理解彼此、修复关系的基础。
当节制成为习惯，日结成为原则，爱成为底层逻辑，许多原本足以破坏关系的冲突，也能够成为彼此成长和关系成熟的契机。
