活得很累，却又管不住自己？手机一刷就是两个小时，明知道该睡了；嘴一张就说出伤人的话，明知道该忍了；心里头翻来覆去地计较些小事，明知道该放下了。我们像是住在自己家里，却管不了自己的手脚。
约束自己，说起来老套，做起来要命。
C.S.路易斯说过一句话："纪律是通往自由的唯一道路。"这话听起来矛盾，但你想一想就明白--一个管不住自己情绪的人，走到哪里都是情绪的囚徒；一个管不住自己欲望的人，这辈子都是欲望的奴仆。你以为你在放纵自己，其实你在把自己往笼子里送。
那怎么约束呢？从最小的日常开始。
第一件小事，管住自己的舌头。
我们每天要说那么多话，但说出去的话就像泼出去的水，收不回来。早年有个传道人叫司布真，他说过一句扎心的话："闲话是灵魂的漏洞。"你仔细品品，多少人际关系毁在一句不该说的话上？多少后悔是从一张快嘴开始的？
经上说："言语要常常带着和气，好像用盐调和。"这句话据我所知，是出自那位被囚禁在拔摩海岛上的老约翰写的信。意思是说话要有味道，有分寸，不是想说什么就说什么。清教徒巴克斯特在《圣徒的永恒安息》里提过一句："舌头不受约束的人，他的信仰也是徒然的。"
有个办法，开口之前，在脑子里停三秒。就三秒。这三秒够你想一想：这话是真的吗？有必要吗？是善意的吗？三个问题过一遍，一半的话都不用说了。
第二件小事，管住自己的眼睛。
现在最难管的是什么？是眼睛。手机屏幕上什么都有，短视频一条接一条，推着你往下看。你以为是你在刷手机，其实是手机在刷你。
那个写《忏悔录》的奥古斯丁，一千多年前就叹气说："眼睛贪爱形形色色的形象。"你看，人性从来没变过。古教父屈梭多模说过一句话："眼睛是心灵的窗户，窗户打开了，什么东西都能飞进来。"你今天看了什么，明天脑子里转的就是什么。这个道理一点都不玄。
一个很实际的操练--学会转移视线。不该看的，不看；不该盯的，不盯。这不是装清高，这是保护自己。
第三件小事，管住自己的时间。
时间这个东西，谁都一样多，但谁都觉得不够用。其实不是时间不够，是我们在不重要的事情上花得太多。
约翰·班扬说："我在虚空的事上浪费了多少日子啊！"这句话像巴掌一样打在我脸上。我们每天刷的那些东西，过三天还记得多少？但是花掉的时间，是再也回不来的。
宋尚节博士，在日记里经常写四个字："爱惜光阴。"他说浪费时间就是浪费生命。这话朴实，但扎心。
第四件小事，管住自己的心思。
最难管的，其实是心里头那些翻来覆去的东西。别人一句话，你在心里琢磨三天；一件小事，你在脑子里演了一百遍。这叫内耗，耗到最后什么都没发生，你自己先垮了。
保罗写过一句话："凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，这些事你们都要思念。"这是他在罗马监狱里写出来的信，关在监狱里，却叫人多想那些美好的事。这是本事。
马太·亨利说过一句话："你的心思在哪里，你的灵魂就在哪里。"你整天想那些糟心事，你整个人就泡在糟心事里。你转念去想那些真实的、清洁的，你整个人就不一样了。
第五件小事，管住自己的手和脚。
手和脚是行动的部分。很多人想得多做得少，计划一大堆，行动力为零。路易斯又说过一句话："正确的行动往往比正确的感觉更重要。"你不能等感觉来了再去做，你得先去做，感觉才会跟上来。
陶恕说过："一个人的生命不是由他所想的构成的，而是由他所决志并实行的构成的。"想法不值钱，行动才值钱。
早起半小时，是行动；放下手机陪家人吃顿饭，是行动；明明不想动但还是去散步了，是行动。这些小事看起来不起眼，但就是这些小事，一点一点把一个人撑起来了。
约束自己不是为了受苦，是为了自由。
很多人一听到"约束"两个字就觉得是苦哈哈的，是跟自己过不去。其实不是。一个弹钢琴的人，每天练音阶练指法，这是约束，但为的是有一天能自由地弹出心里的旋律。一个运动员每天训练控制饮食，这也是约束，为的是在赛场上自由地奔跑。
奥古斯丁说过一句很美的话："爱是什么？爱是灵魂的引力。"你约束自己，是因为你心里有个引力，把你引向更美的方向。你不是在拒绝快乐，你是在用更好的快乐代替那些廉价的快乐。
古教父亚他那修，一辈子为真理争战的人，他说过："一个人若不能管束自己的私欲，就不能称为真正自由的人。"这话我琢磨了很久。是啊，你如果被自己的欲望牵着鼻子走，你有什么自由可言？你不过是欲望的傀儡。
最后，我想说，约束自己这件事，不是一天两天能成的。
这是日积月累的功夫。今天管住了一次嘴，明天可能又没管住；今天早起成功了，明天可能又赖床了。这都不要紧。要紧的是你一直在做，一直在操练。
小事上忠心，大事上才能忠心。约束自己从来不是从大事开始的，就是从这些日常的小事--说话、看什么、时间怎么花、心里想什么、手脚做什么--一点点累积起来的。
你把这些小事管住了，你这个人就立住了。
愿你从今天开始，在最小的事上，对自己说一声：我可以。然后，慢慢来，一点一点来。日子久了，你会发现，你不再被那些小事牵着走了，你有了选择的权利，你有了说"不"的力量。
